co i kiedy cwiczyc

[...] za rady ale napiszcie mi lepiej na początek odnośnie kondycji (skakanka,bieganie) co jeszcze poprawi sprawnosc fizyczną jak robic (serie czy moze do zmęczenia).Co do worka kiedy ćwiczyć po jakim dniu na siłowni (czy na zakwasach mozna) >> ITD... Wiem ze kazdy robi po swojemu ale ja chcem ułozyć plan dopasowany do mnie i potrzebuje rady [...]

[...] smutasów grymasów mi tu . Po prostu w tamtych działach naprawde otrzymasz lepszą pomoc. Schudnąć naprawde nie jest trudno, wystarczy odrobina wiedzy na ten temat, co, ile i kiedy jesc, jak cwiczyc, ile cwiczyc, i ewentualnie czym sie wspomódz. Jesli nie mozesz schudnąć to po prostu tylko i wylacznie twoja wina. Nie ma mozliwosci na ujemnym [...]

Jestes jeszcze mlody i to z pewnoscia widac. Inaczej bedzie za pare lat, kiedy nabierzesz "masy" i bedziesz wazyl ok. np. 80kg. Wtedy patrzac sie permanentnie na kogos mowisz mu "Uciekajcie stad szybko" i moze to poskutkuje (choc nie ma 100% pewnosci) ale zes dogadal teraz ja mam tez taka mase a do puki mi sie nos nieskrzywil [...]

[...] T:32,8g kcal 532 RAZEM. B:216,6g W:323g T:130,7g kcal 3314 zmniejsz białko do 2,2g tłuszcze do 1,5g I od razu pytanka: 1. Jakie owoce i warzywa mam dorzucić do diety i kiedy mam je jeść? warzywa do każdego posiłku jakie lubisz owoce wrzucaj w szkole czy do pierwszych posiłków 2.Czy niektóre posiłki mogę zastępować koktajlami? Które? tak [...]

Od poczatku. Mam 31 lat. 176cm i doniedawna wazylem 59kg. Czyli szkielet. Wazylem wiecej ale praca mnie styrala i efekt byl jaki byl. Kiedy juz pasek na ostatniej dziurce zaczal byc luzny stwierdzilem, ze tak nie moze byc i... Kupilem megace. Przytylem w poltora miesiaca do 68kg. Koncze gainer megabola 737 (wiem ze to gownona jakiej podstawie?). [...]

VeB ma trochę racji ale nie do końca (bez obrazy oczywiście) Chodzi mi o to, że był art o tym kiedy ćwiczyć i jak w jakim wieku i nawet w takim wieku siłownia może dobrze oddziaływać na organizm Moim zdaniem możesz sobie chodzić do piwnicy i ćwiczyć tym co masz (te ciężary nie są wielkie) a do tego dorzuciłbym parę ćwiczeń z treningu domatora: [...]

[...] nie jest szkodliwa dla zdrowia ,zaden towar sprzedawany w legalnym handlu nie jesty niebezpieczy dla zdrowia ,ale sumple to ty na poaczek odstaw mozesz pomylsec wtedy kiedy beziesz mnia co najmniej8-12 mieiseczny starz ,na pocztku proponowalbym ci jaki trening zapoznwczy zebys mogl sie zapoznac z prwidlowa technko wskazne by bylo cwiczyc z [...]

[...] 2400 kcal bialka jest ponad 2g/kg i wegli tez ponad 2g/kg sadze ze 150-200 kcal bede mial z warzyw wiec zostaje 300-400 kcal i dlatego prosze o zasugerowanie co dac i kiedy zeby latwo szybko i zdrowo i prosze odp. na poprzednie pytania :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31872efbbaf24974867e6cc84a249994.jpg Zmieniony przez - Smart1 w dniu [...]

Obli kochana moja, cieszę się, że mogę na Ciebie liczyć Chciałabym super i gigantserie, ale to aktualnie niemożliwe Zmieniłam pracę i mogę ćwiczyć jedynie w porach, kiedy jest sporo ludzi na siłce, więc mógłby być problem ze sprzętem (głupio zajmować kilka jednocześnie, gdy kolejka czeka ), chyba że dałoby się zrobić coś z wykorzystaniem samych [...]

Czlowieku cwiczysz dopiero 6 miechow a juz brales kreatyne Ty wiesz wogole po co ona jest?? Bierze ja sie keidy ma sie wiekszy zastoj i kiedy zmiena treningu nic nie pomaga i biora ja po MINIMUM 6 miechow od rozpoczecia cwiczen niektorzy po roku dwoch trzech... Na tym etapie nie potrzebna jest kreata bo na poczatku jest wielki przyrost masy sily [...]

Właśnie nie. Kiedy zobaczyłem, że klatka leci w dół zacząłem próbować innych wariantów ćwiczeń na klatkę, ale to i tak nie pomogło w przywróceniu jej do poprzedniego wydania. To nie jest też kwestia tego, że jechałem na tej samej ilosci powtórzeń itd. bo co jakiś czas zmieniałem to troche. Po tym jak mi klatka zleciała, to wprowadziłem węgle po [...]

[...] , moze troche nie dokładnie powiedziałem jak wygladają te drgawki nie jest to napad padaczki ani nic w tym stylu poprotu chyba jest to pomód zbyt dużego wysiłku, i kiedy ćwicze sobie biceps to potem jak robie szustke weinera to rece musza byc uniesione, to wtedy mam takie lekkie drżenie, nie nie musze iśc z tym d lekarza bo to jest [...]

[...] ma się co bawić razy na tydzień!! Czy musi lub lepiej ćwiczyć 3 razy na weeks. Bo szkoda mi czasu jak ćwicząć 2 razy na tydzień FBW nie będzie efektów lub słabe. Był okres kiedy ćwiczyłem FBW 2 razy w tyg i powiem szczerze że przy moim treningu były nawet fajne efekty ale skupiałem się na podstawowych ćwiczeniach przysiady, wiosło, drążek i [...]

witam mam prosbe do ciebie maswashi czy moglbys napisac jeden plan treningowy na cale cialo ile seri i ile powtorzen jakie cwiczenia i kiedy co cwiczyc. mysle ze jak to zapiszesz to dostaniesz pare sogow:D

[...] moich treningów zastosować w dni treningowe np. jakieś gainary(nie stale, ale przez jakiś okres np. miesiąc albo dwa)? A jeśli tak, to jak w jakich dawkach je stosować i kiedy oraz jakie polecasz?(Mutant Mass jest dobry?) A moje pytanie wynika tylko z tego, że po prostu stwierdzam, że jem zdecydowanie za mało i zdecydowanie nie dostarczam [...]

[...] :-) staram sie laczyc te nalezyte miesnie w jednym treningu, inne zas robic osobno. Jak mniej wiecej wg Ciebie powinien wygladac przykladowy plan cwiczen i aerobow? ;> Tzn tygodniowe zestwienie treningu (co kiedy cwiczyc) :) @MakaPakaMuu Komentarze tego typu splywaja po mnie jak deszcz }:-( Zmieniony przez - Vaizzard w dniu 2012-05-02 20:04:16

[...] ok 20kcal/kg masy ciala. Za duze ograniczenie dostarczanej energii spowoduje spowolnienie metabolizmu - zmniejszenie zapotrzebowania na energie, org. zacznie oszczedzac i kiedy tylko mozliwe gromadzic zapasy widzac grozbe glodu. Poza gorszym samopoczuciem, gdy sprobujesz zwiekszyc ilosc jedzenia mozesz wpasc w jojo. Np. bierzesz kartke i z [...]

[...] wiec chyba zostawie jak jest i zobacze jak sie bede czul z niedoborem 700kc. najwyzej przegryze jakies marchewki i papryczki w razie glodu... Generalnie to nie jestem pewien kiedy powinienem jesc wegle, rozne artykuly roznie to opisuja, im wiecej czytam tym mniej wiem, Posilek nr 5 ma byc lekki zebym mogl swobodnie cwiczyc poltorej godziny [...]

[...] nie dość ze nie masz zwolnienia od lekarza bo twoje kolana to genetyczne pomyłki che che no i ze tak odważnie do tych nóg podszedłeś… ale daj se luz na początku bo sie pzretrenujesz i wpadneisz nam w depreche PS: zajrzyj do odżywiania nawet jak nie chcesz diety zobaczysz chociaz co jest jak jesc i kiedy... niech masa bedzie z tobą

[...] FBW. 1. Chciałbym ćwiczyć planem stąd: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Ale! Nie mam drążka. I kiedy robić MC? Może to być tak: Przysiad ze sztangą MC Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi leżąc na lekkim skosie Wyciskanie żołnierskie? Czy przysiad z MC na zmianę? [...]